Jesień to hojny czas i najlepszy czas na dietę arbuzową. Dlaczego dieta arbuzowa jest dobra, pytasz? Czy to odpowiada każdemu? Jaka jest jego osobliwość? Dziś zdradzę tajniki diety arbuzowej.
Dieta arbuzowa jest jedną z najsmaczniejszych diet mono i jest bardzo odpowiednia dla miłośników arbuza. Pozwala nie tylko schudnąć, ale także poprawić stan zdrowia całego organizmu. Dieta arbuzowa jest szczególnie przydatna w przypadku otyłości, bezsenności, miażdżycy, anemii, zaparć, zapalenia stawów, dny moczanowej, chorób wątroby i dróg żółciowych oraz utraty sił.
Esencja diety arbuzowej
W całej diecie musisz jeść tylko arbuzy. Dietetycy uważają, że 1 kilogram arbuza należy spożywać na 10 kilogramów masy ciała, a arbuza należy spożywać 5-6 razy dziennie. Chcę jednak ostrzec, że jeśli arbuz jest bardzo słodki, to mając wagę 80 kilogramów i jedząc w proponowanym trybie (trzeba zjeść 8 kilogramów), nie można schudnąć, ale wręcz przeciwnie, tylko zdobyć to.
Powszechnie wiadomo, że 100 gramów arbuza zawiera 38 kilokalorii, dlatego przy dziennym zapotrzebowaniu 1500 kilokalorii dopuszczalne jest spożywanie nie więcej niż 4 kilogramów arbuza. Proponuję wybrać środek: przy wadze około 60 kilogramów (lub mniej) dopuszczalne jest spożywanie do 3 kilogramów słodkich jagód, o wadze ponad 70 kilogramów - nie więcej niż 4 kilogramy owoców, jeśli arbuz jest bardzo słodki.
Na takiej diecie można schudnąć nawet do dwóch kilogramów dziennie.
Jeśli przeczytałeś mój artykuł: dobroczynne właściwości arbuza, pamiętaj, że arbuz zawiera cukry rozpuszczalne (fruktoza, glukoza, maltoza, sacharoza), a także błonnik i włókna pektynowe. Przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie, pomagają zmniejszyć apetyt, usuwają nadmiar płynów i redukują tkankę tłuszczową. Wszystko to przyczynia się do utraty wagi. Ponadto pektyna obniża poziom cholesterolu i obniża poziom cukru we krwi, usuwa toksyczne substancje z organizmu oraz normalizuje mikroflorę jelitową.
Wiedz, przed rozpoczęciem diety arbuzowej lepiej sprawdzić reakcję swojego organizmu na aktywne stosowanie arbuza. Aby to zrobić, spożywaj 400-500 gramów arbuza dziennie oprócz zwykłej diety przez 3-4 dni. Jeśli nie czujesz się nieswojo (wzdęcia, zwiększony stolec, ciężkość w jamie brzusznej), możesz zacząć.
Opcje diety arbuzowej
Istnieje kilka opcji diety arbuzowej.
- Dzień postu - jednodniowa dieta arbuzowa. W ciągu dnia musisz jeść tylko arbuza (około 5-6 razy), ile możesz, ale nie daj się ponieść emocjom. Zapamiętaj liczbę kalorii dziennie. Pamiętaj też, że w celu uniknięcia obrzęków rano, ostatni raz arbuza należy przyjmować 5 godzin przed snem.
- Lżejsza opcja - przez 5 dni, trzy razy dziennie, 1 godzinę przed posiłkiem, zjedz 1-2 kilogramy arbuza. Wtedy możesz jeść zwykłe jedzenie, ale musisz wykluczyć słodkie (czekolada, cukierki, ciasta) i słone (środek, frytki, pistacje, orzeszki ziemne).
- 5 dniowa dieta arbuzowa - w tym czasie jemy arbuza, tak jak w dzień postu, ale możesz rozpieszczać się 2-3 kromkami żyta lub pełnoziarnistego chleba, jeśli jesteś bardzo głodny. Chleb dostarczy Ci potrzebnej energii. Pamiętaj, że ostatni kawałek chleba należy zjeść przed godziną 16, inaczej organizm nie będzie w stanie go strawić przed snem. Jeśli masz zapalenie żołądka, chleb żytni należy zastąpić pełnoziarnistym.
- Dieta miękka - umożliwia zastąpienie arbuza w jednym z posiłków duszonymi lub gotowanymi warzywami lub płatkami zbożowymi (śniadanie lub obiadokolacja). Od Ciebie zależy, która opcja najbardziej Ci odpowiada.
- Opcja łączona - polecana na 4 dni
Pierwsze śniadanie: 150-200 gramów chudego twarogu i 3 plastry arbuza.
Drugie śniadanie: 1-2 plasterki arbuza.
Obiad: 1 miska owsianki ryżowej (w wodzie, ale można dodać sól) i 3 plasterki arbuza.
Popołudniowa przekąska: 50 gramów chudego twarogu i 1-2 plastry arbuza.
Kolacja: 1 miska owsianki ryżowej (w wodzie, ale można dodać sól) i 1 plasterek arbuza.
Ta opcja dietetyczna wynika z faktu, że ryż wspomaga jelita w normalnym trybie (w końcu arbuz 70% jest płynny), a twarożek w dawkach stosowanych w diecie w pełni kompensuje utratę wapnia z aktywnym użycie arbuza.
Po kilkudniowym siedzeniu na diecie arbuzowej możesz stracić 3-6 kilogramów, ale aby uniknąć niepożądanych komplikacji, musisz prawidłowo wyjść z diety. Po zakończeniu diety zaleca się spożywanie w określonym trybie przez 2 tygodnie: na śniadanie - owsiankę na wodzie (ryż, kasza gryczana, płatki owsiane) i niewielką ilość pokarmów białkowych (ser, twarożek, jajka); na obiad - chude mięso, ryby, kurczak z warzywami, na obiad - arbuz. Wtedy w 15 dni możesz stracić nawet 8 kilogramów.
Cecha diety arbuzowej
Ta dieta nie tylko pomaga schudnąć, ale jest dietą młodości i urody. W wyniku diety organizm zostaje oczyszczony z toksyn i radionuklidów, skóra staje się młodsza i bardziej elastyczna, drobne zmarszczki wygładzone, cera poprawia się, cellulit staje się mniej wyraźny, włosy nabierają pięknego blasku, paznokcie wzmacniają się.
Ale nie wszystko jest takie idealne, istnieją przeciwwskazania do diety arbuzowej.
Przeciwwskazania do diety arbuzowej
Miąższ arbuza jest silnym środkiem moczopędnym, powodując silny stres dla nerek. Dieta arbuzowa jest zabroniona w przypadku kamieni nerkowych, ponieważ może prowokować ich ruch i prowadzić do kolki nerkowej.
Jest przeciwwskazany w odmiedniczkowym zapaleniu nerek, problemach z przewodem pokarmowym, gruczole krokowym.
W przypadku osób z chorobami układu krążenia dieta ta może być stosowana wyłącznie po konsultacji z lekarzem, ponieważ dieta wydala z organizmu sole potasowe i sodowe, które są tak niezbędne do pracy mięśnia sercowego.